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Ensalada verde con tofu

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Ensalada verde con tofu

Las ensaladas de hojas verdes son nutritivas y beneficiosas para la salud, acompáñalas de tofu para dar un toque extra de proteína vegetal.

Ingredientes

  • 1 puño de espinacas rebanadas en tiras
  • 1 puño de kale (col risada) picadas
  • 1 pepino en tiras sin semillas
  • ½ taza de edamames
  • 1 puño de ejotes
  • 1 aguacate picado
  • ½ tofu asado
  • 2 ramas de cilantro finamente picado
  • ½ taza de arroz integral
  • 1 cucharada de ajonjolí

Preparación

  1. Asar el tofu en un sartén hasta crear una costra dorada.
  2. Agregar a un plato hondo la cama de espinacas, pepino en tiras, kale, edamames, ejotes aguacate, arroz y tofu.
  3. Añadir por encima el cilantro y ajonjolí como topping.

Opcionales

  • Marinar el tofu unas horas antes, y después asar.
  • Agregar un poco de jugo de limón.
  • Agregar chile serrano finamente picado.

¡Listo para disfrutar!

Gemma Parra
Gemma Parra
Gemma es Editora de Come Con Ciencia. Ha participado, desde hace 6 años, en otras ONGs realizando actividades similares. Actualmente es estudiante del Doctorado en Ingeniería Eléctrica en la Universidad de Guanajuato, egresada del Tec de Monterrey de la carrera de Ingeniería Biomédica.